sarapan pagi ( pukul 8 pagi & 10 pagi )
- telur dadar ikan 4 potong
- air 1 liter
~ selepas bangun tido minum 1 liter (wajib bagi pelawasan)
tengah hari ( pukul 1 petang )
- taugeh goreng
- ikan tongkol 2 ketol
- air 1 liter
malam ( pukul 7 malam )
- ayam goreng 2 ketol
- air 500ml
- lompat bintang 30 kali
- bangkit tubi 20 kali
4 ulasan:
gudluck with ur diet dear! nk tny, for atkins diet boleh mkn sayur ek?
@S. Faezah : yup.. sgt2 digalakkan makan sayur.. lagi hijau lagi bagus.. :)
macam menarik ni...
rajinnya buat senaman tu.. :)
gudluck alise..
Catat Ulasan