tabung

Rabu, 7 November 2018

Kurus Dalam Masa 3Bulan

assalamualaikum.. salam sejahtera

06/08/18 - 91.6kg
06/11/18 - 82.5kg
jumlah turun berat = 9.1kg


nak cakap kurus tu tak lah sebab masih obesiti tahap 1 lagi tapi takpelah kita pelan-pelan kayuh la kan.. gemok dari kecik takkan nak kurus sebulan.. kang naik lagi 30kg macam sebelum ni kang sebab pantang jumpa makanan sedap.. habis nak buat camnooooo.. #lakibinikuatmakan ❤

permulaan diet masa bulan 8 memang laju turun sebab seminggu cikliss amalkan diet atkins.. tapi tulah sejak meningkat usia ni perut macam taknak bagi kerjasama pulak.. asik lapar je manjang.. so selepas tu cikliss amalkan gaya makan yang berlainan..


- lunchbox mealprep seminggu -


** pagi - puasa (paling kurang 16 jam sebab last makan pukul 7petang)
** tengahari - sayur selambak dengan ayam 2ketul
** petang - sup sayur pecah telur @ ayam goreng @ salad

tapiiiiiiiii

kalau takda buah pelawasan tu macam kuranggggg pulak.. dah jadik perutnya keras.. so cikliss ubah lagi gaya makan #sukusukuseparuh dan maintain sampai sekarang.. alhamdulillah serasi walaupon tau beratnya turun cuma ambil masa yang agak panjang..

** pagi - overnight oat campur buah @ roti
** tengahari - sayur / ayam / buah
** petang - sup sayur @ salad
** snacking kunyah buah (kalau rasa nak mengunyah)





nampak tak belang hitam putih dekat lengan tu?? hah masa gemok gelang tu kat situ jek.. sekarang gelang tu bole main gelungsur tau.. #sukatak 👀👀

sebenarnya, memula niat nak kurus sebab nak pergi krabi jek (kurus kan nampak lawa dalam gambar) habis dah alang-alang kurus teruskan je.. bisa kaki pon dah kurang kalau tak dulu cepat naw lenguh kalau duduk lelama..

tapi lepas balik krabi masih meneruskan misi #sihattanpaubat ni sebab jeles tengok jiran dekat office ni makin melidi pulak.. so pelan-pelan kayuh lagi.. #dietenjoy